Séance Défense Martiale n°20

Attention ! cette séance débutera plus tard que d'habitude : 20h !!! - 21h30

Séance Défense martiale n° 20 :

Echauffement au PAO

Reprise du travail sur les saisies avec dégagement et atemis et suite avec clés articulaire !

Les saisies sont les suivantes : 
1. Saisie d’un poignet directe (Uke saisit le poignet gauche de Tori)
2. Saisie d’un poignet en diagonale (Uke saisit le poignet droit de Tori)
3. Saisie d’un poignet à deux mains (Uke saisit le poignet droit de Tori)
            1ère forme pouce de Tori vers le haut (série atémi) 
            2ème forme paume de la main de Tori vers le bas (série atémi, clé et projection)

4. Saisie des deux poignets (Deux formes pour la série atémi)
5. Saisie d’un poignet haut directe (Tori lève sa main gauche - Uke saisit le poignet gauche de Tori.) 
6. Saisie d’un poignet haut en diagonale (Tori lève sa main droite - Uke saisit le poignet droit de Tori.) 
7. Saisie d’un poignet latérale (Tori se met face au jury et Uke se positionne à gauche de Tori)
8. Saisie des poignets arrière. (Deux formes pour les séries atémi et projection)  

Remarque pour mes élèves :

Tori est " celui qui exécute l'exercice ", " qui fait l'action " et uke est " celui qui subit l'exercice"