séance N°2 Défense-Martiale

Echauffement

Gainage

Révision : travail des déplacements (seuls puis avec partenaires)

Travail des saisies de poignets (123)

Premières clés articulaire (Kote Gatame - Kote Gaeshi)

Qi Qong - Les 8 pièces de brocart