Séance n°9 Défense Martiale

Echauffement

Travail de garde et de protection sur coups de poing circulaires

Révision des défenses sur saisies :

- défense sur bras tendu (kote gatame)

- défense sur bras tendu (waki gatame)

- défense sur bras plié (clé en Z)

Gainage

Retour au calme (respiration ventrale)