Séance n°14 défense Martiale

Echauffement 

Thème de la séance "coup de poing en crochet"

Travail de la protection sur coup de poing en crochet (alternance direct crochet)

Defense sur coup de poing en crochet

- Défense par coup (tête - parties)

- Défense par clé (Bras tendu Ude Gatame - Bras plié Ude Garami )

Shiatsu du dos