Séance n°1 Défense Martiale

Reprise du cours d'initiation à la Self Défense : tenue de sport, chaussettes pour  les tapis et basket pour l'échauffement, pensez à prndre de quoi vous hydrater !

- Echauffement

- les 6 premiers déplacements

- Notion de distance de sécurité et garde passive (apaisement) + mise en situation

- début du drill par deux

- dégagement de poignet (croisé et non croisé) + saisie poignet à deux mains

Gainage