Séance n°7 Défense Martiale

Echauffement

Révision du drill

Suite et fin des techniques de défense sur saisies de poignets

Saisie n° 7 (Saisie simple latérale)

• Dégagement de poignet - coup de poing omoplate IG 9
• Dégagement de poignet - Juji Ude Gatame – clé de bras en croix
• Dégagement de poignet - Projection shiho nage

Saisie n° 8 (saisie double arrière)

Forme 1

• Dégagement Tai Chi - atémi du pied ou du coude
• Dégagement Tai Chi - Projection vers l’arrière

Forme 2

• Dégagement vers l’avant sur poussée - Saisie du poignet droit et projection Ude kime Nage

Gainage